ವಿಶೇಷ ಲೇಖನ : ಡಾ. ಕೆ. ಬಿ. ಸೂರ್ಯ ಕುಮಾರ್ >>> ಕೊಡಗು ಜಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಬಾರಿ ಮಳೆ ತನ್ನ ಆರ್ಭಟವನ್ನು ಜೋರಾಗಿಯೇ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆ ಹಸಿರು ಹೊದಿಕೆಯ ನಂತರ, ಈಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಮೈ ಕೊರೆಯುವ ತೀವ್ರ ಚಳಿ. ಬೆಟ್ಟದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿರುವ ಕೊಡಗಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ದಟ್ಟ ಮಂಜು, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಾಪಮಾನ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಈ ಚಳಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯ ವರವಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದ ಕೆಲವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. *ತೀವ್ರ ಚಳಿಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ* *ಕೃಷಿಗೆ ವರ : ಮಳೆ ನಂತರದ ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನವು ಕಾಫಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆಳೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಇಳುವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ. *ಕೀಟಾಣುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ: ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣವು ರೋಗಕಾರಕ ಕೀಟಾಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. *ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ: ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣವು ಕೆಲಸದ ಮೇಲಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ : ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ (Metabolism) ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಶೀತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸದ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ. *ಚಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು* ತೀವ್ರ ಚಳಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು> ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳಿಂದ (ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇತ್ಯಾದಿ) ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immunity) ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಂಠಿತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ಜ್ವರ, ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. .ಮಂಜಿನ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಚಳಿಯ ಕಾರಣ ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಸಿಒಪಿಡಿ (COPD) ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಗಳು ಶೀತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. . ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು, ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದು, ಫಂಗಸ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸಿಮಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣವಾಗುತ್ತವೆ. . ತೀವ್ರ ಚಳಿಯಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ (Vasoconstriction). ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (Blood Pressure) ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಸೋಂಕು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. *ಜನರು ತೆಗೆದು ಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು* ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಉಣ್ಣೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಸ್ವೆಟರ್, ಶಾಲು, ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಟ್ಟ ಮಂಜು ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಿಸಿಲು ಬಂದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ನೀರು, ಶುಂಠಿ/ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ಕಷಾಯ, ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಷ್ಣ ನೀಡಬೇಕು. ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. *ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ* ಚರ್ಮದ ಕಾಳಜಿ: ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೈಲ ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ (Moisturizer) ಬಳಸಿ ಚರ್ಮ ಒಣಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂಪು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಡ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಜ್ವರ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆನೋವು, ತೀವ್ರ ಕೆಮ್ಮು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. *ಕೊನೆಯ ಮಾತು* ಚಳಿ ಹವಾಮಾನವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಒಂದು ಸುಂದರ ಭಾಗ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಬದಲು, ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಅದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಕೊಡಗಿನ ಈ ಸುಂದರ, ತಂಪಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವೇ ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದೇ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಬದುಕೋಣ.
